Hoppa till sidans innehåll

Träningsschema

För att få delta i på våra aktiviteter så måste du vara medlem i VIF Stockholm.

Mer information om det hittar du här.

I nuläget så anordnar vi nu enbart digitala pass. Inbjudan skickas ut till alla medlemmar inför kommande vecka!

Alla passen är anpassad för alla nivåer.

Det är Du själv som sätter nivån! Ingen utrustning krävs!

Tid: 11h00 – 11h30

Pass som vi erbjuder: 

Core– Maria Paris

Styrka fokus ben & mage – Åsa Rolke

Boxercise – Amira El Bidawi

Mindfulness – Anna-Karin Claesson

Rörlighet & Stretch- Maria Paris

Om du inte kan träna just kl 11.00, häng gärna med på Fredriks Bojangs Freeletics pass.

Anmäl dig via This is a mailto link, för att få inbjudningar till alla pass som Fredrik håller i! Ds.

NYHET! Vi har även digitala föreläsningar med PT Nick Ländqvist

Använd ditt friskvårdsbidrag till detta PT-paket som innehåller 4 veckors PT online träning med honom. Dessa 4 veckor är för dig som har ont i axlarna/nacke. Med relativt lätta övningar som ALLA kan göra efter sin egen förmåga. Träningen kommer vara ca 10-20 min /dag och Nick har koll på din träning och ditt resultat.. Om du undrar något kan du när som helst chatta och få svar. Klicka här för mer info.

VIF Trollhättan också digitala pass!

Tid: 16.00 – 16.45

Tisdagar – fyspass med Älvhögsborg  – Linda Lönn
Fredagar – fyspass med Älvhögsborg – Linda Lönn

Digitala löpcoachen 

OBS! Kom ihåg att stänga av ljudet innan du ansluter till mötet!

LIVE Running – 45min

 LIVE Running innebär löpcoachning i realtid. Du och de andra deltagarna möts i ett virtuellt rum och coachas av en Urban Tribes-coach via Teams eller liknande videokonferens-tjänst. Under själva klassen har alla deltagare mikrofon/kamera avstängda så att coachens instruktioner och pepp hörs tydligt, men inledningsvis är alla välkomna att ha på sin kamera/mikrofon.

Passen är 45min och inkluderar uppvärmning och intervaller och det är helt och hållet upp till dig att välja fart och plats att springa på etc. Nedjogg utförs på egen hand.

Efter avslutade intervaller så finns coachen tillgänglig för frågor och eftersnack.

Allt du behöver för att delta på passen är en smartphone, hörlurar och access till den valda mötesplattformen.

 

Träna när du vill pass

Om du inte har möjlighet att ansluta till passen kl 11, så har vi några förinspelade filmer som du kan använda dig av när helst det passar dig.

Träna Med Tobias Lundberg – 5 – 25 min. Välj mellan flera olika pass. Främst fokus på rörlighet och kettlebellspass.

Träna med Emil Johansson – 5 minuters pass, perfekt som pausgymnastik 3 ggr/ dag

Träna med Johanna Hällgren - 20 minuter med fokus på balans, styrka och rörlighet

Träna med Anders Södergren del 1 - 15 minuter med fokus på balans, styrka och rörlighet

Träna med Anders Södergren del 2 - 20 minuter med fokus på styrka

Träna med Anders Södergren del 3 - 18 minuter med fokus på kondition

Träna med Anders Södergren del 2 - 20 minuter med fokus på styrka

Träna med Anders Södergren del 3 - 18 minuter med fokus på kondition

 

 

 

 

Aktuella nyheter

2021-03-17
Här hittar du årets verksamhetsberättelse för att läsa igenom i lugn och ro.  Här hittar du även länken till kvällens föreläsare Nicks PT-tjänster
 
 
2020-12-11
I dessa tider är det mycket hemmajobb som gäller och då är det extra viktigt att röra på sig för att må bättre, avbryta arbetet för en stund och undvika krämpor!
 
2020-11-25
Är du intresserad av att hänga på VIF Stockholms nya E-sports sektion?
 
2020-11-19
Eftersom många av våra VattenfallsMästerskap har blivit inställda, så lanseras nu en Coronaklassiker.
 
2020-11-19
I onsdags lämnade Magnus Hall kontoret i Solna för sista gången i egenskap som koncernchef. Vi vill rikta ett tack till dig Magnus för din tid på Vattenfall!
 
2020-09-18
Den 4-5 september avgjordes golf-VM i Vänersborg och Trollhättan med ett 100-tal deltagare från hela landet. VIF Trollhättan stod för en välarrangerad tävling där VIF Stockhol...
 
2020-03-20
Sedan tidigare så har vi pausat alla våra aktiviteter till följd av Coronaviruset. Idag fredag 20/3, så fick vi besked att även gymmet/ motionshallen stängs tills vidare.
 
2020-03-27
Här kommer nästa videopass från VIF Stockholm! Denna gång är det Emil som bjuder oss på ett 5 minuterspass som passar alla! Det spelar ingen roll vart du jobbar eller vad du j...
 
2020-06-03
Att byta arbetsställning lite då och då är som ni vet bra för att undvika värk. Men nu när vi jobbar hemma, hur kan man då lösa det? Alla har kanske inte ett ståbord hemma

Vattenfalls IF Stockholm - Korpen

Wall of fame

Senaste nytt från VIF Förbundet

  • 2021-01-05
  • 2021-01-05
  • 2020-11-12
    Eftersom många av våra VM har blivit inställda lanserar vi nu en Coronaklassiker. För att delta gäller samma regler som för våra VM. Klassikern består av åtta grenar och fö...
  • 2020-11-12
    Fritidsklassikern vill inspirera till olika fritidsaktiviteter. För varje full rad/genomförd kategori erhålls en lott med chans att vinna fina priser.

Träningsschema

För att få delta i på våra aktiviteter så måste du vara medlem i VIF Stockholm.

Mer information om det hittar du här.

I nuläget så anordnar vi nu enbart digitala pass. Inbjudan skickas ut till alla medlemmar inför kommande vecka!

Alla passen är anpassad för alla nivåer.

Det är Du själv som sätter nivån! Ingen utrustning krävs!

Tid: 11h00 – 11h30

Pass som vi erbjuder: 

Core– Maria Paris

Styrka fokus ben & mage – Åsa Rolke

Boxercise – Amira El Bidawi

Mindfulness – Anna-Karin Claesson

Rörlighet & Stretch- Maria Paris

Om du inte kan träna just kl 11.00, häng gärna med på Fredriks Bojangs Freeletics pass.

Anmäl dig via This is a mailto link, för att få inbjudningar till alla pass som Fredrik håller i! Ds.

NYHET! Vi har även digitala föreläsningar med PT Nick Ländqvist

Använd ditt friskvårdsbidrag till detta PT-paket som innehåller 4 veckors PT online träning med honom. Dessa 4 veckor är för dig som har ont i axlarna/nacke. Med relativt lätta övningar som ALLA kan göra efter sin egen förmåga. Träningen kommer vara ca 10-20 min /dag och Nick har koll på din träning och ditt resultat.. Om du undrar något kan du när som helst chatta och få svar. Klicka här för mer info.

VIF Trollhättan också digitala pass!

Tid: 16.00 – 16.45

Tisdagar – fyspass med Älvhögsborg  – Linda Lönn
Fredagar – fyspass med Älvhögsborg – Linda Lönn

Digitala löpcoachen 

OBS! Kom ihåg att stänga av ljudet innan du ansluter till mötet!

LIVE Running – 45min

 LIVE Running innebär löpcoachning i realtid. Du och de andra deltagarna möts i ett virtuellt rum och coachas av en Urban Tribes-coach via Teams eller liknande videokonferens-tjänst. Under själva klassen har alla deltagare mikrofon/kamera avstängda så att coachens instruktioner och pepp hörs tydligt, men inledningsvis är alla välkomna att ha på sin kamera/mikrofon.

Passen är 45min och inkluderar uppvärmning och intervaller och det är helt och hållet upp till dig att välja fart och plats att springa på etc. Nedjogg utförs på egen hand.

Efter avslutade intervaller så finns coachen tillgänglig för frågor och eftersnack.

Allt du behöver för att delta på passen är en smartphone, hörlurar och access till den valda mötesplattformen.

 

Träna när du vill pass

Om du inte har möjlighet att ansluta till passen kl 11, så har vi några förinspelade filmer som du kan använda dig av när helst det passar dig.

Träna Med Tobias Lundberg – 5 – 25 min. Välj mellan flera olika pass. Främst fokus på rörlighet och kettlebellspass.

Träna med Emil Johansson – 5 minuters pass, perfekt som pausgymnastik 3 ggr/ dag

Träna med Johanna Hällgren - 20 minuter med fokus på balans, styrka och rörlighet

Träna med Anders Södergren del 1 - 15 minuter med fokus på balans, styrka och rörlighet

Träna med Anders Södergren del 2 - 20 minuter med fokus på styrka

Träna med Anders Södergren del 3 - 18 minuter med fokus på kondition

Träna med Anders Södergren del 2 - 20 minuter med fokus på styrka

Träna med Anders Södergren del 3 - 18 minuter med fokus på kondition

 

 

 

 

Aktuella nyheter

2021-03-17
Här hittar du årets verksamhetsberättelse för att läsa igenom i lugn och ro.  Här hittar du även länken till kvällens föreläsare Nicks PT-tjänster
 
 
2020-12-11
I dessa tider är det mycket hemmajobb som gäller och då är det extra viktigt att röra på sig för att må bättre, avbryta arbetet för en stund och undvika krämpor!
 
2020-11-25
Är du intresserad av att hänga på VIF Stockholms nya E-sports sektion?
 
2020-11-19
Eftersom många av våra VattenfallsMästerskap har blivit inställda, så lanseras nu en Coronaklassiker.
 
2020-11-19
I onsdags lämnade Magnus Hall kontoret i Solna för sista gången i egenskap som koncernchef. Vi vill rikta ett tack till dig Magnus för din tid på Vattenfall!
 
2020-09-18
Den 4-5 september avgjordes golf-VM i Vänersborg och Trollhättan med ett 100-tal deltagare från hela landet. VIF Trollhättan stod för en välarrangerad tävling där VIF Stockhol...
 
2020-03-20
Sedan tidigare så har vi pausat alla våra aktiviteter till följd av Coronaviruset. Idag fredag 20/3, så fick vi besked att även gymmet/ motionshallen stängs tills vidare.
 
2020-03-27
Här kommer nästa videopass från VIF Stockholm! Denna gång är det Emil som bjuder oss på ett 5 minuterspass som passar alla! Det spelar ingen roll vart du jobbar eller vad du j...
 
2020-06-03
Att byta arbetsställning lite då och då är som ni vet bra för att undvika värk. Men nu när vi jobbar hemma, hur kan man då lösa det? Alla har kanske inte ett ståbord hemma

Postadress:
Vattenfalls IF Stockholm - Korpen
Evenemangsgatan 13
16956 Solna

Kontakt:
Tel: 087395000
E-post: vif.stockholm@vatten...